높은 주방 온도 때문에 탈모가?

​생활 속 탈모 예방법 3가지

탈모 인구 1천만 시대입니다. 그동안 탈모는 노인의 전유물이나 유전적 질환으로 여겨졌지만 최근에는 현대인의 흔한 질병으로 인식되고 있습니다. 외식업 사장님들 중에서도 매장 운영 스트레스, 불규칙한 생활습관, 주방의 높은 온도로 인한 탈모를 걱정하는 분이 많으실 텐데요. 탈모의 원인과 생활 속 예방법을 살펴봤습니다.

 

 클립아트코리아

모발 하루에 100개 이상 빠진다면?

모발이 존재해야 할 부위인데
모발이 빠지는 상태를 ‘탈모’라고 합니다.

개인에 따라 차이가 있지만
하루에 모발 60~80개가 빠지는 것은
자연스러운 현상입니다.

하지만 하루 100개 이상 빠질 경우
탈모를 의심해봐야 합니다.

​탈모 초기 증상은?

​✔머리가 빨리 기름집니다.
✔머리가 자주 간지럽습니다.
✔두피를 누르면 따끔합니다.
✔비듬이 생긴지 6개월 이상 지났습니다.

탈모 종류 4가지

1️⃣원형 탈모

모발이 원형으로 빠지는 현상입니다.
모발이 빠지는 부위가 한 곳 이상 생기며
원형의 크기와 수는 증가할 수 있습니다.

피부과를 방문하는 환자 중
2%가 겪는 흔한 질환인데요.
전체 인구의 약 1.7%가 한 번 이상
원형 탈모를 겪는다고 합니다.

원인은 유전적 요인, 면역기능 이상,
스트레스 등이라고 알려져 있는데요.
발병 원인은 복합적이고 불명확한 편입니다.

스트레스로 인한 탈모일 경우
스트레스가 완화되면 자연스럽게 낫지만
재발률이 높아 지속적인 관리가 필요합니다.

2️⃣남성형 탈모

일반적으로 40대 이후 많이 발생하며
이마 양쪽이 M자형으로 벗겨지거나
이마 전체가 U자형으로 벗겨지는 현상입니다.

남성 호르몬인 ‘안드로겐’이 관여해
‘안드로겐성 탈모’라고도 불리는데요.

남성 호르몬 ‘테스토스테론’이
모낭에서 탈모를 일으키는 호르몬
‘디하이드로테스토스테론’으로
변화해 생기는 탈모 증상입니다.

남성형 탈모의 원인은
유전적 요인이 크다고 알려져 있지만
전체의 약 20%는 가족력이 없어도 발생합니다.

3️⃣여성형 탈모

남성 호르몬인 ‘안드로겐’에 의해 발생합니다.
아버지가 남성형 탈모가 있는 경우
유전적 영향을 받을 수 있다는데요.

정수리 모발이 가늘어지고 숱이 적어지지만
여성 호르몬 ‘에스트로겐’의 영향으로
남성형 탈모와 달리 이마 위 모발선이 유지됩니다.

이 때문에 초기에 탈모인지 파악하기 어렵지만
머리카락이 가늘어지고 힘이 없어지거나
숱이 줄어 정수리가 휑한 느낌이 들 경우
탈모를 의심해보는 것이 좋습니다.

4️⃣휴지기 탈모

출산, 수술, 영양 결핍, 갑상선 이상 등
후천적 원인으로 발생하는 일시적 현상입니다.

모발은 모발이 굵어지는 성장기,
모발의 형태가 유지되는 퇴화기,
모발이 약해지며 빠지는 휴지기,
모발이 다시 자라는 발생기의 생장 주기를 따르는데요.

보통 모발의 10%가 휴지기지만
휴지기의 모발이 25% 이상으로 늘어날 경우
휴지기 탈모라고 진단합니다.

휴지기 탈모는 여성형 탈모 증상이 비슷해
여성형 탈모로 오인하는 경우가 잦은데요.

여성형 탈모가 정수리를 중심으로 진행된다면
휴지기 탈모는 머리 옆과 뒤에서 골고루 빠집니다.
또 일반적으로 특별한 치료 없이 3개월 내
증상이 잦아들고 자연 회복됩니다.

탈모 원인은?

탈모의 원인은 다양합니다.
흔히 알려진 유전적 요인 외에도
다낭성 난소 증후군, 갑상선 기능 이상,
관상동맥 질환, 빈혈, 당뇨 등이 원인이 될 수 있습니다.

스트레스 역시 탈모를 유발하는 주요 원인입니다.
과도한 스트레스가 신체를 유지하는 것이 어려운
‘자율신경 실조증’을 일으켜
모발 발육에 악영향을 미치기 때문입니다.

특히 겨울철 탈모 증상이 나타날 수 있습니다.
춥고 건조한 날씨로 두피의 모세혈관이 수축돼
모발에 산소와 영양분이 적게 공급되기 때문인데요.

계절성 탈모는 자연스럽게 회복되지만
증상이 심한 경우 탈모가 진행 중일 수 있으니
병원을 방문해 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

생활 속 탈모 예방법

1️⃣탈모 방지용 위생모 착용

두피열이 높아지는 것이
탈모의 원인 중 하나인데요.

오랜 시간 위생모를 쓰고
고온의 화구 앞에서 일하는 사장님께
두피 통풍을 돕는 메시 소재 모자를 추천드립니다.

또 날이 덥지 않다면 외출 시 모자를 착용해주세요.
미세먼지, 자외선, 추위로부터 두피를 보호할 수 있습니다.

단, 지나치게 오래 착용할 경우
공기 순환을 막아 두피열이 높아지며
두피에 자극을 줄 수 있어 주의해야 합니다.

2️⃣충분한 휴식과 규칙적인 식습관

​

​탈모에 도움 되는 음식은?

​✔단백질 함량이 높은 콩류
✔요오드, 철, 칼슘이 풍부한 해조류
✔모낭 효소 분비를 줄이는 잡곡류 
✔혈류 흐름을 개선해 스트레스성 탈모에 도움 주는 견과류 

탈모 예방책의 기본은

충분한 휴식과 규칙적인 식습관입니다.

불규칙한 식사로 인한
영양 손실이 탈모로 이어질 수 있습니다.
시간을 정해 음식을 섭취해 주시고
영양가 높은 간식으로 보충해 주세요.
동물성 지방과 카페인, 알코올 등은
멀리하시는 것이 좋습니다.

그리고 무엇보다 스트레스를
적게 받는 것이 중요합니다.
운동을 비롯한 취미활동을 통해
스트레스를 잘 관리해주세요.

스트레스가 많이 쌓였을 경우 전문기관에서
상담을 받는 것도 방법이 될 수 있습니다.

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3️⃣청결한 두피 유지

노폐물과 비듬이 두피 모공을 막으면
모발이 약해지고 탈모가 생길 수 있어
두피를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다.

머리를 감을 때 차가운 물은
노폐물을 굳힐 수 있으니 주의해주세요.
지나치게 뜨거운 물은 두피 건조증을 유발할 수 있어
체온과 비슷한 온도의 물로 머리를 감는 것이 좋습니다.